Egal ob für ein funktionierendes Immunsystem, den  Knochenaufbau unseres Körpers oder bei saisonalen Stimmungsschwankungen: Vitamin D nimmt auf unterschiedlichste körperliche Prozesse Einfluss.

Unser Körper ist grundsätzlich in der Lage Vitamin D selbstständig zu bilden. Dafür benötigt er allerdings ausreichend Sonne. Während im Sommer ein 15-Minütiges Sonnenbad ausreicht um mehrere tausend IE  (internationale Einheiten) Vitamin D zu produzieren, ist in den Wintermonaten die Anzahl an Sonnenstunden weitaus geringer. Auch wird unsere Haut aufgrund der Kleidung seltener der benötigten UV-B-Strahlung ausgesetzt. Folglich sinkt die Vitamin DProduktion. Zudem gibt es  spezielle Personengruppen, die ein erhöhtes Risiko für eine Vitamin-D-Unterversorgung aufweisen. Dazu gehören beispielsweise ältere Menschen, Personen die sich kaum oder nur mit gänzlich bedecktem Körper in der Sonne aufhalten, sowie Menschen mit dunkler Hautfarbe. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt der tägliche Bedarf an Vitamin D im Alter zwischen 15 und 65 Jahren bei 800 IE pro Tag.  Dieser Wert bezieht sich allerdings nur auf Personen mit fehlender Eigenproduktion. Möchte man einem Mangel vorbeugen, so wird empfohlen sich auch im Winter viel im Freien aufzuhalten und über eine ausgewogene Ernährung (z.B. durch fetten Seefisch, diverse Speisepilze oder Eier) Vitamin-D zuzuführen. Weiteres kann der Vitamin-D Spiegel bei nachgewiesenem Mangel durch Tropfen oder Tabletten auf sein Soll-Niveau angehoben werden.



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Wer es schon einmal erlebt hat, der weiß, wie unangenehm sich ein Harnwegsinfekt äußern kann. Neben einem vermehrten Harndrang kann es  oft zu unangenehmen Schmerzen bzw. Brennen beim Harnlassen kommen.  Häufigster Auslöser dafür sind Darmbakterien, die über die Harnröhre in die Blase gelangen. Bei starken Schmerzen,  Fieber oder Blut im Harn sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.  Aber was lässt sich zur unterstützenden Behandlung oder bei sehr milden Symptomen tun? Hierfür können Kräuter wie z.B. Brennnessel oder Goldrute als Tee verwendet werden. Ein weiteres bewährtes Mittel ist die Preiselbeere: in Form von Saft, Granulat zum auflösen oder Kapseln sorgt sie dafür, das Bakterien vermehrt ausgeschieden werden ohne sich an der Blasenwand „festhalten“ zu können.